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とろろ昆布ダイエット
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とろろ昆布ダイエットとは、食事やおやつに「とろろ昆布」を取り入れるという簡単なダイエット法です。
とろろ昆布と油物を一緒に食べると、水溶性食物繊維のアルギン酸とフコイダンが、小腸で脂肪と糖質を抱えこみながらそのまま体外へ排出してくれます。
①低カロリー！
②食物繊維がたっぷりだから便秘にイイ！
③腹持ちがイイ！
④血糖値の急激な上昇を防ぐ！
⑤血液中のコレステロールを低下させる！
⑥ミネラル・カリウム・鉄・マグネシウム・カルシウムが豊富！
①食事の最中、または食事の後に食べる。
うどんやおでん、お味噌汁のトッピングなど、日々の食事に取り入れて下さい。
②１食４g程度を目安に食べる。
たくさん食べたからといって効果が上がるわけではありませんので、適度な量を摂取して下さい。
下記の注意点を守って、くれぐれも摂取し過ぎに注意して下さい。
③調理の際は、煮込まないようにする。
食物繊維の一種であるアルギン酸は、熱に弱いので長時間煮込むと効果が少なくなってしまいます。
①昆布などの海藻類には、ヨード(ヨウ素)が豊富に含まれています。ヨード(ヨウ素)は甲状腺ホルモン生成の材料になるなど、身体の健康維持に欠かせない物質ですが、大量に摂取し続けることは好ましくありません。
②甲状腺疾患のある方は医師にご相談の上、お召し上がり頂くことをお勧めいたします。
③過剰摂取は甲状腺ホルモンの生成が阻害され新陳代謝が悪くなり、ダイエットにも逆効果です。とろろ昆布の効能を上手に活用し、健康維持にお役立て下さい。
④ダイエットの基本は、まずはバランスのとれた食事です。とろろ昆布のみを食べ続けるといった無理なダイエットは絶対にしないで下さい。
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